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助力BB成长 食补钙最健康

宝贝的健康成长离不开微量元素的需求,其中钙元素对宝贝的健康成长起着很大关键作用。孩子在缺乏钙质的情况之下会导致孩子个儿长不高、骨骼发育异常,对孩子的健康成长造成很大伤害。因此,摄入足够的钙质对孩子的健康成长很重要。

1.多吃骨头汤

虽然骨头汤里没有直接含有很多钙成分,但是骨头汤营养丰富也有一定的补钙作用,经常喝骨头汤的孩子会长得更健壮。有些家长会经常给孩子做蔬菜汤之类的汤,却很少给孩子喝骨头汤。家长要适当给孩子补充一些骨头汤,有助于孩子对钙质的吸收。家长可以在骨头汤内加入玉米之类的调味食物,孩子吃了既营养又健康。

2.要多吃豆类

豆类含有丰富的钙质,多吃豆类有很好的补钙作用。豆制品多得数都数不过来,豆腐、豆子、豆芽、豆腐花、豆腐干等等都是豆制品。这些食物在市场上很容易就能购买到,又是平价事物,健康又营养,家长可以多给孩子食物。比如妈咪们勤劳一点,每天早上起来为孩子榨一杯新鲜的豆浆,孩子喝了不知道有多好,对钙质的吸收也就更多。另外豆制品内含有难得的植物卵磷脂,有健脑益智功能,孩子多吃豆制品真是好处多多。

3.要多喝牛奶

牛奶中含有营养的钙制品,但是家长们要注意的是牛奶又分纯牛奶和酸牛奶两种,家长可以根据孩子自己喜欢的口味来选择牛奶。对于食欲不佳、精神不太好的孩子建议选择喝酸奶,等孩子胃口好转之后再给孩子喝纯牛奶。有些孩子偏爱喝纯牛奶的,父母们也要适当控制孩子每天摄入的牛奶量,如果一天喝到三五瓶,对孩子的健康就会造成影响。牛奶好喝,却不可以多喝,每天喝一杯最合适。在孩子喝牛奶的同时,可以适当补充一些虾类,鱼类等含有丰富钙质的其他食物。

4.适当晒太阳

孩子在摄入营养食物的同时,还需要有适当的运动和晒晒太阳,太阳光的紫外线有助于钙吸收,对孩子的骨骼发育能起到很好的帮助作用。孩子晒太阳的时间最好是选择在上午十点左右,太阳光不是很强烈,要避开直接对脸部的照射,每次晒太阳的时间不宜过长,最好是十五分钟左右就换个方向,补充一下水分,以避免被太阳光晒伤孩子娇嫩的皮肤。